Nos activités sportives à Vémars chez FitGymnco
À la recherche d’activités sportives à Vémars ? Du sport fitness stimulant à la baby gym pour les tout-petits et la gymnastique de loisirs pour enfant, dans une ambiance conviviale. Rejoignez-nous dès aujourd’hui !
Les vibrantes activités sportives à vémars !
Bébés & Enfants
Nous offrons des cours de baby gym et de gymnastique sportive de loisirs. Ces activités permettent de développer la motricité des enfants grâce à des parcours gymniques sur un matériel adapté. Les cours pour enfants débutent à partir de 2 ans et demi. Plusieurs sessions sont organisées tout au long de la semaine.
Adultes & ados
Nous proposons des cours de fitness : Le HIIT combine cardio et renforcement. Le Step met l’accent sur le cardio, la coordination et la mémorisation tout en s’amusant. Le Cross-Training, Interval-Training, Circuit-training, CAF et Flash Abdos sont des cours de renforcement musculaire et de cardio en musique.
Seniors & femmes enceintes
Nous offrons des cours de renforcement musculaire et d’entretien spécialement conçus pour les seniors et les femmes enceintes. Ces cours comprennent également des séances de réadaptation cardiaque et d’assouplissement, avec ou sans équipement, le tout accompagné de musique et dans une ambiance conviviale.
Gym Enfant : des séances ludiques pour les petits sportifs
Gymnastique enfants / à partir de 2 ans
Baby gym
La baby gym est l’activité idéale pour éveiller les tout-petits chez FitGymnco. Nos séances de baby gym sont encadrées par des professionnels dévoués et expérimentés, qui veillent à la sécurité et au développement moteur de vos enfants. À travers des exercices ludiques et éducatifs, ils pourront développer leur motricité, leur coordination et leur confiance en eux dès le plus jeune âge. Notre ambiance conviviale et bienveillante favorise l’épanouissement de chaque enfant, leur offrant un environnement propice à leur éveil et à leur plaisir de bouger.
Gymnastique de Loisirs
La gymnastique de loisirs est une discipline complète et accessible à tous chez FitGymnco. Nos cours de gymnastique de loisirs sont encadrés par des coachs expérimentés et passionnés, qui veillent à guider chaque participant dans son apprentissage, quel que soit son niveau. Que vous soyez débutant ou confirmé, notre équipe vous accompagnera dans le développement de vos compétences gymnastiques. Avec des exercices variés et adaptés, vous améliorerez votre souplesse, votre équilibre, votre force et votre coordination. Notre ambiance conviviale et bienveillante vous permettra de vous épanouir tout en partageant des moments enrichissants avec d’autres passionnés de gymnastique.
Cours adultes / ados + 16 ans
Hiit (high interval training)
Le HIIT, ou entraînement fractionné de haute intensité, est l’une des activités sportives proposées à Vémars par Fitgymnco. Ce mode d’entraînement alterne entre des périodes de travail courtes et intensives, suivies de moments de récupération pour « reprendre son souffle ».
Par exemple, vous pourriez sprinter pendant 30 secondes puis marcher pendant une minute. Imaginez brûler davantage de calories en seulement 4 à 30 minutes maximum d’entraînement !
Il existe plusieurs façons de structurer un entraînement de HIIT avec des phases d’exercices et de récupérations plus ou moins longues. Plusieurs protocoles sont populaires, tels que la méthode Tabata, la méthode MAX et la méthode Little, chacun offrant des avantages spécifiques en termes d’intensité et de durée.
Chez Fitgym’Nco, nous nous concentrons sur un rapport proche de 2 pour 1 entre le travail et le repos. Ainsi, nous veillons à ce que les périodes d’effort n’excèdent jamais 45 secondes, car maintenir un effort maximum constant sur des périodes plus longues peut être difficile. Rejoignez-nous pour des séances de HIIT motivantes et efficaces pour améliorer votre condition physique !
Le Cross Training
Le cross-training est une activité physique complète et intense, consistant à enchaîner différents exercices avec peu de temps de récupération. Chez Fitgymnco, chaque séance dure 45 à 50 minutes, mais elle est très efficace. Vous pratiquerez divers exercices cardio et de renforcement musculaire, alternant entre poids du corps et matériel comme kettlebells, haltères, cordes et élastiques. Les enchaînements sont courts, mais intenses, sollicitant tous les groupes musculaires pour un entraînement full body, développant à la fois le haut et le bas du corps.
Le cross-training travaille tous les muscles du corps, équilibrant les groupes musculaires pour obtenir un corps harmonieux. Grâce à son intensité, le cross-training produit rapidement des résultats. Les séances courtes et intenses vous poussent à vous dépasser à chaque instant, offrant des effets visibles sur votre condition physique en un minimum de temps.
Cette discipline combine renforcement musculaire et travail cardio, boostant considérablement votre condition physique pour améliorer vos performances dans d’autres sports. Le cross-training propose des séances dynamiques et variées, loin de l’ennui. La diversité des exercices rend chaque séance enrichissante et divertissante, constituant une alternative ludique mais tout aussi intense à la musculation traditionnelle.
Rejoignez Fitgymnco dès maintenant pour découvrir l’intensité et les bienfaits du cross-training dans notre centre sportif à Vémars, et améliorez votre forme physique de manière efficace et amusante !
Le Step
Le step, créé aux États-Unis en 1986, est un programme d’entraînement de type fitness qui doit son nom au seul matériel qui l’accompagne, une sorte de marche amovible (step en anglais). Physique et complet, il est proposé dans la plupart des salles de sport.
En quoi consiste le step ?
Un cours de step dure en moyenne et selon le niveau de 30 à 45 minutes de pratique effective. Il se pratique le plus souvent en salle, par petits groupes, sur une musique rythmée.
Chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.
Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi-tour…).
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch »), il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.
Bien que l’essentiel de l’effort soit focalisé sur les jambes, les bras ne doivent en aucun cas rester immobiles : durant toute la séance, on doit, selon les figures, alterner bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps…
Rejoignez nous dès aujourd’hui pour vous initier au step et découvrir cet entraînement complet et amusant dans notre centre sportif à Vémars !
Le Circuit Training
Vous cherchez une technique d’entraînement simple, rapide, efficace et ludique ? Alors essayez le circuit training. Idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale, cette méthode convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés.
Qu’est ce que le circuit training ?
Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.
Le format initial de ce type d’entraînement comprend 9 à 12 ateliers. Chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions à une charge de 40 à 60 % de son max. L’enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération (30 secondes maximum). Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d’effort de 20 minutes à 1 heure.
L’objectif initial d’entraînement sous forme de circuit training est l’amélioration de la force et de l’endurance. Elle est aussi bien utilisée pour l’entraînement de sportifs débutant que d’athlètes de haut niveau. De ce fait, le type et le nombre d’exercices, les temps d’effort et de récupération, ainsi que le nombre de tours de circuit réalisés sont très variables.
Gymnastique d'entretien ou douce : restez en forme à tous les âges
La gym douce, entretien & de réapdaption cardiaque
La gymnastique douce ou d’entretien est une activité physique recommandée aux seniors, aux femmes enceintes et à tous ceux qui souhaitent renforcer leur système musculaire, cardiovasculaire, leur équilibre et leur souplesse. Cette gymnastique est basée sur des exercices visant à assouplir et développer le corps, combinant des mouvements de fitness, de stretching et de yoga, tout en respectant l’anatomie fonctionnelle de chaque individu.
Les principes de la gymnastique d’entretien incluent des étirements, des contractions musculaires, des exercices de visualisation, des méthodes de respiration et des exercices d’équilibre. Elle peut être pratiquée avec ou sans matériel, utilisant par exemple des élastiques, des swiss Ball, du lest, des bâtons ou des planches de proprioception.
Cette gymnastique, accessible à tous, sans distinction d’âge, de sexe ou de condition physique, repose sur des principes importants : l’écoute du corps, des mouvements lents pour la stabilité et la conscience des sensations, la sollicitation de toutes les articulations pour une approche globale, la recherche de souplesse et de tonus avec des mouvements relaxants, l’importance de la respiration pour stimuler l’énergie et l’unité corps-esprit avec des mouvements structurés.
Les bienfaits de la gym douce pour la santé sont nombreux : réduction du stress, de la fatigue, de l’insomnie, des problèmes digestifs, cardiovasculaires, articulaires et du mal de dos. Elle procure un bien-être global et une relaxation efficace. Avec seulement une heure par semaine au sein de notre association, découvrez tous les avantages de la gymnastique d’entretien pour votre santé et votre bien-être.
Découvrez notre sélection de matériel de fitness chez FitgymN'co !
Nous mettons à votre disposition des équipements de pointe, récents, adaptés et variés, afin de vous offrir une expérience d’entraînement diversifiée et stimulante. Profitez de nos Kettlebells, Battle ropes, sangles TRX, Sandbags, Box jumps, élastiques, Swiss balls, lests, barres olympiques, barres lestées et Slam balls… pour repousser vos limites et atteindre vos objectifs de remise en forme en toute sécurité. Quel que soit votre niveau, notre matériel de qualité vous permettra de progresser et d’obtenir des résultats remarquables.
Rejoignez-nous dès aujourd’hui et venez découvrir notre arsenal d’équipements de pointe pour des séances de fitness inoubliables !
